Tuesday, 09 July 2013
ငါးမည္းလံုး (tuna)
ငါးမည္းလံုးသည္ ပ႐ိုတင္း အျပည့္ အဝပါဝင္ၿပီး အဆီအလြန္ နည္းသည့္ ငါးျဖစ္သည္။ ငါးမည္းလံုး တစ္ေကာင္တြင္ ပ်မ္းမွ် (၂၀ဝ) ကယ္လိုရီ၊ အဆီ (၅) ဂရမ္၊ ပ႐ိုတင္း (၄၀) ဂရမ္ပါ ဝင္သည္။
ၾကက္ရင္အုပ္သား
ၾကက္သား (၃)ေအာင္စတြင္ ပ႐ိုတင္း (၂၂) ဂရမ္ႏွင့္ အဆီ (၃) ဂရမ္ ပါဝင္သည္ၾကက္သားတြင္ႄကြယ္ ဝစြာပါဝင္ေသာ ဇင့္ဓါတ္က ႄကြက္ သား သန္မာေစသည့္ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာ္ မုန္းထုတ္လုပ္ရန္ အားေပး သည္။
ဒိန္ခဲေပ်ာ့ ( cottage cheese)
ဒိန္ခဲေပ်ာ့သည္ ဒိန္ခဲကဲ့သို႔ အဆီ ခ်ည္းပါဝင္သည္မဟုတ္ဘဲ casein ပ႐ိုတင္းအမ်ိဳးအစားႄကြယ္ဝစြာပါဝင္သည္။
တို႔ဟူး
တို႔ဟူးသည္ သက္သတ္လြတ္ စားသူမ်ားအတြက္ ပ႐ိုတင္းအဓိက ေပး
စြမ္းႏိုင္သည့္ အစားအစာျဖစ္သည္။
ေဇာ္ကို
Source:hivehealthmedia
Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment