ေသြးေပါင္က်ေစရန္ ေဆာင္ရြက္ ႏိုင္မည့္အေလ့အထမ်ား

Thursday, 05 September 2013

၁. over weight ျဖစ္ေနလွ်င္ weight ခ်ပါ။Weight တက္သည္ႏွင့္ ေသြးေပါင္တက္တတ္သည္။ Model တစ္ေယာက္ကဲ့သို႔ ပိန္ရန္မလိုေသာ္လည္း weight က်သည္ႏွင့္ေသြးေပါင္က်သြားလိမ့္မည္။

၂.ဥာဏ္ႏွင့္ယွဥ္ၿပီး စားပါ။သစ္သီး၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊အဆီနည္းေအာင္ လုပ္ထားေသာ ႏို႔ ၊အဆီ
နည္းေသာအစားအစာမ်ားကေသြးေပါင္ကိုက်ေစၿပီးျပည့္ဝဆီႏွင့္cholesterolတက္ေစေသာအစာမ်ားက ေသြးေပါင္ကို တက္ေစသည္။

၃.အငန္ေလ်ာ့စားပါ။ဆားကိုအေပါ့စားျခင္းသည္ ေသြးေပါင္ကိုက်ေစသည္။အသင့္ျဖစ္အစားအစာမ်ားျဖစ္ေသာ အာလူးေၾကာ္၊ငါးမုန္႔ေၾကာ္ႏွင့္ freezer ထဲတြင္ထားေသာအစားအစာမ်ားထက္ Fresh food ကို စားျခင္းက ေသြးေပါင္ကို က်ေစ သည္။

၄.အရက္ေသာက္တတ္ပါက ေလ်ာ့ ေသာက္ပါ။ေယာက်ာ္းမ်ားသည္အမ်ားဆံုးအရက္၂ခြက္သာေသာက္သင့္ၿပီး မိန္းမမ်ားသည္ အမ်ား ဆံုးအရက္ ၁ခြက္သာေသာက္သင့္သည္။အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ပါက ေသြးေပါင္ကို တက္ေစပါသည္။

၅.ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။ေသြးေပါင္တက္လွ်င္ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ေစရန္အခြင့္အလမ္းမ်ားသည္။ အကယ္၍ ေဆးလိပ္ပါ ေသာက္ ပါ က ၄င္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ရန္ အခြင့္ အလမ္း ပိုမ်ားသြားမည္။

၆.ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ရက္သတၲပတ္၏ရက္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာေသြးေပါင္ကို က်ေစသည္။ သင္၏အားကစားဖိနပ္ကို ဘီဒိုထဲ သိမ္းထားမည့္အစား အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးျပဳပါ။

၇.တရားထိုင္ပါ။ဘဝ၏ေသြးတိုးေစသည့္မ်ားစြာေသာဖိစီးမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ေစရန္တရားထိုင္ပါ။တရားထိုင္ျခင္းသည္ ေသြးေပါင္ကို သိသာစြာ က်ေစပါသည္။

ဝင္းအိ
Health Updates Journal